+36 70 577 76 27

Kezdőlap
Rólunk
Óráink/ Órarend
Áraink
Kapcsolat/Helyszín
Blog

Dóra

HomeDóra

Kezdőlap
Rólunk
Óráink/ Órarend
Áraink
Kapcsolat/Helyszín
Blog

Dóra

A világ legjobb edzője! Mindig vidám és élettel teli, minden nap alig várom, hogy menjek az órájára!

Share:

Keresés:

Kategóriák

Blog
Health
Plank
Uncategorized

Utolsó bejegyzések

Harcospóz

Hídtartás – de miért is szeretjük?

Instagram @wekerle_bodyartist

Baba-Mama mélyizom erősítés; avagy, így haszn

Baba-Mama mélyizom erősítés; avagy, így használd a fitball labdádat :)
Természetesen, nem kell anyának lenned, a fitball labda mindenkinek tökéletes edző eszköz. A mélyizmok erősítése az egészséges test számára a legfontosabb ☝
A babának pedig nagyon szépen erősíti a hát- és nyakizmát. Ráadásul, ha hasfájós és nem szeret hason feküdni, ezzel a gyakorlattal meg lehet szerettetni vele ❤

#fitball #babamama #mamatorna #babatorna

Nem mondom, van még mit alakítani, de az igazat

Nem mondom, van még mit alakítani, de az igazat megvallva, még el se kezdtem edzeni 🙈 Teljesen beszippantott a baba; Őt viszont minden nap tornáztatom 💗 Egyszerűen nem tudok róla leszállni, nem beszélve arról, hogy az edzői véremmel sem tudok bírni ☺️
Nemsokára újra jelentkezek, de akkor már számotokra is hasznos posztban :)

#edzés #edző #szülésután

Sokan írtátok, hogy kíváncsiak lennétek, hogy

Sokan írtátok, hogy kíváncsiak lennétek, hogy hogyan éltem meg a várandósságot és a szülést. 🤗
A legeslegfontosabbal kezdeném; mindenki máshogyan viseli, összehasonlítást nem lehet 2 nő és 2 baba közt sem tenni, így a rengeteg tanács és utasítás között mielőtt elveszne az ember, hallgassatok a szívetekre 💗
Lillám, 4150 grammal született, 58 cm hosszúsággal; eme súlyt a hasam mérete is tükrözte ☺ A '10 kg-ot hízz' féle elvnek, én nem tettem eleget, ugyanis 17 kg felröppent, de ☝ a kórházban ebből 13 kg le is huppant (babóca, placenta, víz és magzatvíz, amiből állítólag nagyon sok volt). A maradék 4 kg meg lassacskán csökken; állítólag, amúgy is rámfért 1-2 kg plusz ☺
Nekem rengeteg savam volt, így volt olyan időszakom, hogy alig bírtam bármit is enni, majd következő hónapban húst hússal, majd édesség hegyek 🙈 Havonta változott, hogy éppen mit kívánok, de rosszul sosem voltam, émelygések, reggeli rosszullétek elkerültek.
Terhességi csíkokat megúsztam, de végig, 9 hónapig kentem magam napi kétszer, úgyhogy ez sokat számít.
Veszélyeztetett terhes voltam az elején, így az erősebb edzéseket hanyagoltam, de a szülés napjáig, minden nap sok séta, lépcsőzés és könnyedebb tornák, úgyhogy nem punnyadtam :)
Az utolsó trimeszterben ugyan az alvásaim nem voltak túl kiadósak, nehéz volt fordulni, (mintha egy tekegolyót pakoltam volna jobbról balra 😅) és hát a sav, ami kínzott.

És, hogy a sport/edzői múlt és jövő miben segített? Elsősorban abban, hogy a 9 hónapot fitten végig vittem (még akkor is, ha esténként kidőltem ☺), illetve a gerinc megterhelését tudtam kezelni, odafigyelni rá, ami, tudjátok ☝ az alap pillére az edzéseimnek.

A szülésről nem írnék túl sokat; nem könnyű, fájdalmas, de amikor először felsír a kisbabád, tudod, az életed legszebb pillanata 💗

Összességében, szerettem várandós lenni, büszke voltam rá, hogy anya leszek, hogy egy picurka életet hordozok a szívem alatt és Imádok Anya lenni 💗

#anyavagyok #motherlife #momlife

Íme pár tökéletes far- és combizom erősítő

Íme pár tökéletes far- és combizom erősítő gyakorlat, a kedvenceim közül. Használhatsz kötelet vagy/és súlyokat is. Végezz el mindegyik típusból 32 db-ot minimum.
Várandósok is végezhetik ezeket a gyakszikat, DE csak akkor, ha nem vagy veszélyeztetett, minden rendben van illetve nem kényelmetlen a gyakorlat! Utolsó 2 hónapban már ne végezd! Személy szerint, én, minden várandósnak azt javasolom, hogy ne kezdjen el otthon egyedül edzegetni, akármit is lát az interneten, hisz nem lehet tudni mennyi profizmus áll a háttérben, menjen el inkább olyan edzőhöz, még, ha csak pár alkalom erejéig is, aki ért hozzá!

#edzésotthon #edz #edző #edzésmotiváció #farizomedzés #trainingmotivation #trainer #training

Kedveseim, Egy ideje nem hallottatok felőlem, nem

Kedveseim,
Egy ideje nem hallottatok felőlem, nem hiába 💝 Pocakom kerekedik, kis angyalka növekszik benne és lassan, de biztosan, haladok a célegyenes felé. Igyekszem rendszeresen hozni Nektek az újabb gyakorlatokat, információkat, úgyhogy edzésre fel továbbra is 💪

#edzésotthon #edző #edzés #edz

Csütörtöki Alakformáló óráink rendkívül r

Csütörtöki Alakformáló óráink rendkívül romantikusan telnek 😊 Várunk Titeket! :)
Időpontok:
Kedd 18.30-19.30
Szerda 18.30-19.30
Csütörtök 19.30-20.30

#edző #edzés #edzésmotiváció #edzbárhol #training #trainingmotivationlifestyle #trainingmotivation

2024. Hargitai Anett. Minden jog fenntartva.