Bár jógát kifejezetten nem oktatok, de sok elemet használok fel az óráim során, hisz a jóga gyakorlatai a testnek és a léleknek a tökéletes harmóniája, melynek gyakorlatai úgy hatnak a testre, mint semmi más.
A harcos póz, más néven hősi póz, egy nagyon erőteljes kitartás, mely megdolgoztatja az izomerőnket és a stabilitásunkat is fejleszti.
Miközben kitartjuk a pózt, főleg a comb nagy izmai működnek és közben megnyúlnak, a csípő flexorai megnyúlnak és közben stabilizálnak, a nyak izmai egyik oldalon dolgoznak, míg a másikon nyúlnak, a haránt hasizmok stabilizálják a gerincet és egyben megnyúlnak, a karizmok pedig végig aktívak és 2 irányba nyújtóznak.
Gyakorlatilag minden porcikánk aktívan dolgozik és ez egy nagyszerű póz agyunk lelassítására, a környezetünk kizárására.
De, nézzük is meg a Harcospóz helyes kivitelezését:
– elől lévő lábnál, térd boka felett és az ujjak felé néz
– medence ezen oldala kifelé rotál
– hátul lévő láb nyújtva és a térd a lábfej irányába néz
– karok átfeszítve, de a könyökök ne legyenek merevek
– vállak mélyen lehúzva
– karok vállmagasságban tartva
– tenyerek lefelé fordulva
– fej a hajlított láb oldala felé fordul
Akármilyen edzésekre jársz, a Harcospóz nagyszerű kiegészítése lehet!
Sok sikert hozzá!
