Alakformáló

A csoportos alakformáló, zsírégető óráinkon minden egyes izmunkat megerősítjük tetőtől talpig. Az óra elejét egy rövid bemelegítéssel kezdjük, majd jönnek a hol dinamikus, hol statikus erősítő gyakorlatok, a klasszikus guggolásoktól elkezdve a plank-ek különböző kombinációjáig. Az erősítő részekben kisebb súlyokat, köteleket használunk, de a feladatok többsége saját testsúlyos. Az óra végét pedig egy hatalmas nyújtással zárjuk.
Többféle Alakformáló óra közül tudtok válogatni, azért, hogy teljes repertoárt nyújthassunk 🙂

Jó reggelt Alakformáló! óráink könnyedebb erőfejlesztő gyakorlatokat tartalmaz,  hasonlóan az esti edzésekhez, de reggeli óra lévén, nem olyan intenzíven.

EZ AZ ÓRA A WEKERLEI KULTÚRHÁZBAN VAN TARTVA, Wekerletelep Petur u. 7., fenti, tükrös terem

Időpont: Hétfő 08.00

Alakformáló órákon kevesebb cardio elemmel visszük fel a pulzusunkat, nem a zsírégetés a legnagyobb cél, hanem az izmok fejlesztése, az ellenálló képesség nevelése.

Időpontok: hétfő 19.00 és péntek 19.00

Zsírégető-alakformáló óráinkon több cardio elemet használunk, magasabbra visszük fel a pulzusunkat, intenzívebb az óra. Természetesen itt is, mint a többi edzésünkön, saját testsúlyt és kisebb eszközöket használunk.

Időpontok: kedd 20.00 és csütörtök 19.00

Táncos-alakformáló óra, egy olyan csoportos óratípus, ahol a zene ütemére könnyen elsajátítható, egyszerű lépéskombinációkkal dobjuk fel a megszokott alakformáló órákat. Az óra gyakorlatanyaga aerobik alap lépéseket, közepes és magas intenzitású alap koreográfiákat, majd az óra utolsó 15-20 percében erősítő gyakorlatot tartalmaz. Ezt követően, az óra végét egy hatalmas nyújtással zárjuk.

EZ AZ ÓRA A WEKERLEI KULTÚRHÁZBAN VAN TARTVA. Wekerletelep, Petur u. 7, a fenti, tükrös terem.

Időpont: szerda 18.00

Összesítve az időpontok:

Hétfő

08.00 Jó reggelt Alakformáló! WEKERLEI KULTÚRHÁZBAN

                                  19.00 Alakformáló

Kedd 20.00 Zsírégető alakformáló

Szerda 19.00 Táncos alakformáló WEKERLEI KULTÚRHÁZ

Csütörtök 19.00 Zsírégető alakformáló

Péntek 19.00 Alakformáló

Gyakori Kérdések