Alakformáló

A csoportos alakformáló, zsírégető óráinkon minden egyes izmunkat megerősítjük tetőtől talpig. Az óra elejét egy rövid bemelegítéssel kezdjük, majd jönnek a hol dinamikus, hol statikus erősítő gyakorlatok, a klasszikus guggolásoktól elkezdve a plank-ek különböző kombinációjáig. Az erősítő részekben kisebb súlyokat, köteleket használunk, de a feladatok többsége saját testsúlyos. Az óra végét pedig egy hatalmas nyújtással zárjuk.
Többféle Alakformáló óra közül tudtok válogatni, azért, hogy teljes repertoárt nyújthassunk 🙂

Jó reggelt Alakformáló! óráink könnyedebb erőfejlesztő gyakorlatokat tartalmaz,  hasonlóan az esti edzésekhez, de reggeli óra lévén, nem olyan intenzíven.

EZ AZ ÓRA A WEKERLEI KULTÚRHÁZBAN VAN TARTVA, Wekerletelep Petur u. 7., fenti, tükrös terem

Időpont: Hétfő és Szerda reggel 08.00 óra

Alakformáló órákon kevesebb cardio elemmel visszük fel a pulzusunkat, nem a zsírégetés a legnagyobb cél, hanem az izmok fejlesztése, az ellenálló képesség nevelése.

EZEK AZ ÓRÁK A KÓS KÁROLY ÁLTALÁNOS ISKOLA KÜLSŐ TORNATERMÉBEN VANNAK TARTVA. Wekerletelep 1192. Hungária út 28.

Időpontok: hétfő 19.00 és péntek 19.00

Zsírégető-alakformáló óráinkon több cardio elemet használunk, magasabbra visszük fel a pulzusunkat, intenzívebb az óra. Természetesen itt is, mint a többi edzésünkön, saját testsúlyt és kisebb eszközöket használunk.

EZEK AZ ÓRÁK A KÓS KÁROLY ÁLTALÁNOS ISKOLA KÜLSŐ TORNATERMÉBEN VANNAK TARTVA. Wekerletelep 1192. Hungária út 28.

Időpontok: kedd 20.00 és csütörtök 19.00

Táncos-alakformáló óra, egy olyan csoportos óratípus, ahol a zene ütemére könnyen elsajátítható, egyszerű lépéskombinációkkal dobjuk fel a megszokott alakformáló órákat. Az óra gyakorlatanyaga aerobik alap lépéseket, közepes és magas intenzitású alap koreográfiákat, majd az óra utolsó 15-20 percében erősítő gyakorlatot tartalmaz. Ezt követően, az óra végét egy hatalmas nyújtással zárjuk.

EZ AZ ÓRA A WEKERLEI KULTÚRHÁZBAN VAN TARTVA. Wekerletelep, Petur u. 7, a fenti, tükrös terem.

Időpont: szerda 18.00

Összesítve az időpontok:

Hétfő

08.00 Jó reggelt Alakformáló! (WKK)

                                  19.00 Alakformáló (KÓS)

Kedd

17.00 Köredzés (WKK)

20.00 Zsírégető alakformáló (KÓS)

Szerda

08.00 Jó reggelt Alakformáló! (WKK)

18.00 Táncos alakformáló (WKK)

19.00 Alakfor

Csütörtök

19.00 Zsírégető alakformáló (KÓS)

Péntek 19.00 Alakformáló (KÓS)

Gyakori Kérdések