+36 70 577 76 27

Kezdőlap
Rólunk
Óráink/ Órarend
Áraink
Elérhetőség
Blog

Classes

HomeClasses

Kezdőlap
Rólunk
Óráink/ Órarend
Áraink
Elérhetőség
Blog

Choose Your Class

Our Classes

Streching

Köredzés

Lady dance

Alakformáló

Iratkozz Fel Hírlevelünkre

Stay Tuned

Elolvastam és elfogadom az adatkezelési tájékoztatót.

Ha Ön ember, hagyja üresen ezt a mezőt:

Instagram @wekerle_bodyartist

Baba-Mama mélyizom erősítés; avagy, így haszn

Baba-Mama mélyizom erősítés; avagy, így használd a fitball labdádat :)
Természetesen, nem kell anyának lenned, a fitball labda mindenkinek tökéletes edző eszköz. A mélyizmok erősítése az egészséges test számára a legfontosabb ☝
A babának pedig nagyon szépen erősíti a hát- és nyakizmát. Ráadásul, ha hasfájós és nem szeret hason feküdni, ezzel a gyakorlattal meg lehet szerettetni vele ❤

#fitball #babamama #mamatorna #babatorna

Nem mondom, van még mit alakítani, de az igazat

Nem mondom, van még mit alakítani, de az igazat megvallva, még el se kezdtem edzeni 🙈 Teljesen beszippantott a baba; Őt viszont minden nap tornáztatom 💗 Egyszerűen nem tudok róla leszállni, nem beszélve arról, hogy az edzői véremmel sem tudok bírni ☺️
Nemsokára újra jelentkezek, de akkor már számotokra is hasznos posztban :)

#edzés #edző #szülésután

Sokan írtátok, hogy kíváncsiak lennétek, hogy

Sokan írtátok, hogy kíváncsiak lennétek, hogy hogyan éltem meg a várandósságot és a szülést. 🤗
A legeslegfontosabbal kezdeném; mindenki máshogyan viseli, összehasonlítást nem lehet 2 nő és 2 baba közt sem tenni, így a rengeteg tanács és utasítás között mielőtt elveszne az ember, hallgassatok a szívetekre 💗
Lillám, 4150 grammal született, 58 cm hosszúsággal; eme súlyt a hasam mérete is tükrözte ☺ A '10 kg-ot hízz' féle elvnek, én nem tettem eleget, ugyanis 17 kg felröppent, de ☝ a kórházban ebből 13 kg le is huppant (babóca, placenta, víz és magzatvíz, amiből állítólag nagyon sok volt). A maradék 4 kg meg lassacskán csökken; állítólag, amúgy is rámfért 1-2 kg plusz ☺
Nekem rengeteg savam volt, így volt olyan időszakom, hogy alig bírtam bármit is enni, majd következő hónapban húst hússal, majd édesség hegyek 🙈 Havonta változott, hogy éppen mit kívánok, de rosszul sosem voltam, émelygések, reggeli rosszullétek elkerültek.
Terhességi csíkokat megúsztam, de végig, 9 hónapig kentem magam napi kétszer, úgyhogy ez sokat számít.
Veszélyeztetett terhes voltam az elején, így az erősebb edzéseket hanyagoltam, de a szülés napjáig, minden nap sok séta, lépcsőzés és könnyedebb tornák, úgyhogy nem punnyadtam :)
Az utolsó trimeszterben ugyan az alvásaim nem voltak túl kiadósak, nehéz volt fordulni, (mintha egy tekegolyót pakoltam volna jobbról balra 😅) és hát a sav, ami kínzott.

És, hogy a sport/edzői múlt és jövő miben segített? Elsősorban abban, hogy a 9 hónapot fitten végig vittem (még akkor is, ha esténként kidőltem ☺), illetve a gerinc megterhelését tudtam kezelni, odafigyelni rá, ami, tudjátok ☝ az alap pillére az edzéseimnek.

A szülésről nem írnék túl sokat; nem könnyű, fájdalmas, de amikor először felsír a kisbabád, tudod, az életed legszebb pillanata 💗

Összességében, szerettem várandós lenni, büszke voltam rá, hogy anya leszek, hogy egy picurka életet hordozok a szívem alatt és Imádok Anya lenni 💗

#anyavagyok #motherlife #momlife

Íme pár tökéletes far- és combizom erősítő

Íme pár tökéletes far- és combizom erősítő gyakorlat, a kedvenceim közül. Használhatsz kötelet vagy/és súlyokat is. Végezz el mindegyik típusból 32 db-ot minimum.
Várandósok is végezhetik ezeket a gyakszikat, DE csak akkor, ha nem vagy veszélyeztetett, minden rendben van illetve nem kényelmetlen a gyakorlat! Utolsó 2 hónapban már ne végezd! Személy szerint, én, minden várandósnak azt javasolom, hogy ne kezdjen el otthon egyedül edzegetni, akármit is lát az interneten, hisz nem lehet tudni mennyi profizmus áll a háttérben, menjen el inkább olyan edzőhöz, még, ha csak pár alkalom erejéig is, aki ért hozzá!

#edzésotthon #edz #edző #edzésmotiváció #farizomedzés #trainingmotivation #trainer #training

Kedveseim, Egy ideje nem hallottatok felőlem, nem

Kedveseim,
Egy ideje nem hallottatok felőlem, nem hiába 💝 Pocakom kerekedik, kis angyalka növekszik benne és lassan, de biztosan, haladok a célegyenes felé. Igyekszem rendszeresen hozni Nektek az újabb gyakorlatokat, információkat, úgyhogy edzésre fel továbbra is 💪

#edzésotthon #edző #edzés #edz

Csütörtöki Alakformáló óráink rendkívül r

Csütörtöki Alakformáló óráink rendkívül romantikusan telnek 😊 Várunk Titeket! :)
Időpontok:
Kedd 18.30-19.30
Szerda 18.30-19.30
Csütörtök 19.30-20.30

#edző #edzés #edzésmotiváció #edzbárhol #training #trainingmotivationlifestyle #trainingmotivation

2023. Hargitai Anett. Minden jog fenntartva.